Come non aver paura del sesso

Il terrore dell'intimità - Perché abbiamo paura?

La storia del tuo sesso

Anche se le odi con tutte le tue forze, le iniezioni sono spesso inevitabili. Nella maggior parte dei casi vengono fatte per somministrare vaccini ai pazienti che, senza questi medicinali, potrebbero contrarre malattie mortali. Tra le altre numerose e molto importanti procedure mediche che si affidano alle iniezioni ritroviamo le terapie per il diabete e i trattamenti odontoiatrici.

Per tutte queste ragioni è fondamentale superare la belonefobiacioè la paura degli aghi, dato che troppo spesso non ci sono alternative alle iniezioni. Circa una persona su dieci soffre di questa fobia, quindi sappi come non aver paura del sesso non sei solo. Categorie: Salute. Ci sono 32 riferimenti citati in questo articolo, che puoi trovare come non aver paura del sesso fondo alla pagina.

Metodo 1. Affronta la tua paura. Conoscere in modo approfondito l'oggetto dei tuoi timori potrebbe aiutarti in maniera decisiva a superare la fobia, fino al punto in cui l'uso di aghi e iniezioni diventi un fatto ordinario. Osserva le immagini di aghi e iniezioni che puoi trovare online per aiutarti a desensibilizzarti.

Per rendere questo come non aver paura del sesso un po' più impegnativo, puoi pensare di maneggiare una vera e propria siringa nuova e mai usata per alcuni minuti, tutti i giorni. Più ti esponi agli aghi e più ti sembreranno normali. Prendi in considerazione la causa della tua fobia. Alcune persone sviluppano un'avversità profonda a questa procedura perché la associano a un evento traumatico. Gli individui che soffrono di come non aver paura del sesso, molto spesso, hanno subito durante l'infanzia numerosi prelievi di sangue e altre manovre mediche che prevedono come non aver paura del sesso degli aghi.

Comprendere le radici della tua paura ti permetterà di affrontarla. Razionalizza la fobia. Invece di rimanere prigioniero della tua paura delle iniezioni, concentrati su quanto sono utili e ti aiutano a mantenerti sano. Non minimizzare né omettere il dolore correlato alle punture. Prova la tecnica della contrazione applicata. Uno dei metodi più efficaci per combattere la paura e contrastare la caduta della pressione arteriosa che causa lo svenimento è quello di mettere in atto la contrazione applicata.

Se inizi a percepire un mancamento o in passato sei svenuto alla sola vista dell'ago, questa tecnica ti aiuta a gestire la pressione arteriosa e a evitare di perdere coscienza nuovamente. Devi imparare a mettere in atto questa pratica prima di sottoporti all'iniezione.

Ecco come fare per eseguire tale tecnica: Siediti comodamente. Contrai i muscoli delle braccia, gambe e parte superiore del corpo, mantieni la contrazione per circa dieci o quindici secondi oppure finché inizi a percepire un certo arrossamento al volto.

Rilassa la muscolatura. Dopo trenta secondi, ripeti l'intera procedura. Continua in questo modo fino a eseguire cinque ripetizioni. Metodo 2. Redigi una gerarchia della paura. Si tratta di una tecnica per tenere traccia dei diversi livelli di timori che provi correlati agli aghi e alle iniezioni. Scrivi i vari aspetti degli aghi e delle iniezioni che ti terrorizzano e associa a ciascuno come non aver paura del sesso essi un valore da uno a dieci in base al livello di paura che viene innescato.

Inizia dalla base. Una volta tracciata la tua "piramide della paura", puoi affermare di aver cominciato a pensare alle tue fobie, un passaggio fondamentale per affrontarle. Quando ti senti pronto, inizia dal primo livello della gerarchia e cerca di vivere la situazione che ti crea il livello minimo di disagio. Non appena hai concluso questo esercizio, distogli lo sguardo dal video dell'iniezione o appoggia l'ago che tenevi in mano e prenditi del tempo per respirare profondamente e calmarti. Congratulati con te stesso per i tuoi progressi e per il coraggio dimostrato prima di passare alla situazione con un livello di timore più elevato.

Continua a lavorare in questo modo con costanza. Ora puoi passare al livello successivo percorrendo la tua gerarchia dal basso verso l'alto e tenere traccia di ogni tuo successo. Passa a una situazione più stressante solo quando ti senti veramente a tuo agio e non preoccuparti se devi riviverne una più volte prima di poter affermare di riuscire a gestirla. Vale la pena perseverare. Per superare le fobie c'è bisogno di tempo, pratica, impegno e coraggio.

Metodo 3. Fatti accompagnare da un amico o familiare. Fai in modo che ci sia una persona di cui ti fidi nel momento in cui dovrai sottoporti a un'iniezione. La sua presenza potrebbe aiutarti a farti sentire più sicuro. Esprimi la paura. Comunica all'infermiere o al medico che hai paura degli aghi. In questo modo permetti al personale medico e infermieristico di dedicarti qualche attenzione in più.

La persona che eseguirà materialmente l'iniezione potrebbe parlarti per tutta la durata della procedura e darti dei consigli per rilassarti e vedere le cose dalla giusta prospettiva. Cerca di distrarti. Molte persone si concentrano sulla puntura, ma portare la propria attenzione su un altro soggetto o guardare da come non aver paura del sesso parte è davvero di grande aiuto per superare il timore.

Prova a cambiare mentalmente la disposizione delle lettere di una scritta per creare il maggior numero di nuove parole. Metti il tuo corpo nella posizione come non aver paura del sesso. Potresti accorgerti che sdraiarti o tenere le gambe leggermente sollevate durante l'iniezione è di grande aiuto per alleviare la paura e i sintomi fisici.

Stenderti con la testa a un livello leggermente inferiore rispetto ai piedi riduce la possibilità di svenimento. Dopo l'iniezione resta sdraiato per qualche minuto, non sollevarti in piedi all'improvviso e non uscire di corsa dalla stanza. Prenditi il tempo necessario e ascolta cosa ha da consigliarti il medico o l'infermiere.

Cerca di rilassarti. Se resti teso durante la procedura, l'iniezione sarà molto più dolorosa. Cerca di sciogliere le braccia, le spalle e la mascella. Guarda lontano, concentrati sulla respirazione e inspira profondamente. Inspira dal naso ed espira dalla bocca. Prima che tu possa arrivare a zero, l'iniezione sarà conclusa! Metodo 4. Prova un antidolorifico. Gli aghi a farfalla, che sono più precisi di quelli standard, sono spesso utilizzati con i pazienti che soffrono di belonefobia.

Prendi un farmaco ansiolitico. A volte il medico potrebbe consigliare questa classe di medicinali per i casi gravi di fobia nei confronti degli aghi. Se la persona sviene senza controllo alla vista di un ago, gli ansiolitici possono essere molto utili per risolvere il problema nel breve termine. Tuttavia, non dovresti mai ricorrervi, a meno che il medico non te lo suggerisca; concentrati invece sulla lotta alla tua paura.

Se stai prendendo dei farmaci ansiolitici prima di sottoporti all'iniezione, sappi che potresti non essere in grado di guidare. In ogni caso, consulta il medico in merito a questa soluzione. Esercitati con la contrazione applicata per combattere l'ipotensione e lo svenimento senza ricorrere ai farmaci.

Valuta di farti seguire da un consulente o terapeuta. Una fobia molto acuta degli aghi potrebbe diventare un serio problema come non aver paura del sesso ti impedisce di sottoporti a iniezioni e punture indispensabili per rimanere sano e immunizzarti da malattie.

Consigli Per aumentare la tua sicurezza quando ti trovi in circostanze che prevedono l'uso dell'ago, inizia a sottoporti a procedure mediche minori e non invasive che prevedono delle iniezioni qualcosa come un vaccino antinfluenzale.

Avvertenze Comunica sempre al medico il tuo timore per le iniezioni. Sii diretto e sincero in merito a questo argomento. Gli effetti collaterali più comuni dei vaccini sono la nausea, la febbre, mal di testa e affaticamento.

Ai pazienti che diventano non collaborativi si deve somministrare un sedativo. Hai trovato utile questo articolo? I cookie permettono di come non aver paura del sesso l'esperienza wikiHow. Continuando a usare il nostro sito, accetti la nostra policy relativa ai cookie.

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